ABSolicious III - Sprachlos!  
by Micha




Diese Serie basiert auf wahren Geschichten. Es ist der dritte Teil einer
unglaub-lichen, unfassbaren Serie.

Wie schon im 2. Teil, so möchte ich auch für den 3. Teil direkt etwas vorweg
sagen. Wenn man Gleiches nachmachen möchte, bitte beachtet die
Sicherheitsverweise, die ich am Anfang des 2. Teiles geschrieben habe. Nur wer
alles genau so durchdacht hat und ausführt, wie Mandy und Ich es getan haben,
wird seinen wahren Spaß daran haben. Nun aber zur eigentlichen Geschichte.

ABSolicious III ist praktisch eine Fortsetzung von ABSolicious II. In dieser
Story waren neben Mandy als Hauptfigur, auch die umgebaute Beinpresse zur
Bauchpresse, der wichtigste Bestandteil. Was ich mit Bauchpresse meine, lest
bitte in ABSolicious II nach. Dort hatte ich ja den Aufbau beschrieben, wie
auch dann den allerersten, erfolgreichen Test.

Mittlerweile waren wieder einige Monate vergangen, bis es zu dieser
Angelegenheit kam. Vom ersten Tag, des Testens mit der Bauchpresse, an, hatte
Mandy, einmal in der Woche, statt normalen Crunches für den Bauch, eben
Crunches, mit Hilfe der Bauch- presse gemacht. Beim allerersten Test/Training
(in ABSol...II beschrieben), hatte Mandy ja 24 Crunches gemacht, mit einem
Gewicht von 102,5 kg, auf ihrem ABS lastend. Bis zu dem Tag, von dem ich jetzt
erzähle, hatte sie diese Leistung auf 147,5 kg ausgebaut. Sie machte mit
diesem Gewicht dann 20 Wiederholungen. Es waren so rund 3 Monate vergangen.
Aber wenn man Mandy kannte, wusste man, sie war nie zufrieden. Sie wollte
immer so viel rausholen, dass es schon gefährlich werden konnte. Wie bei jeder
anderen Kraftübung im Bodybuilding Sport, so wollte sie auch bei dieser Art
von Crunches herauskriegen, bei welchem Gewicht es passieren würde, dass sie
entweder nur noch eine Wiederholung, mit höchstem Kraftaufwand hinbekommt,
oder, dass es ihr gar nicht mehr möglich ist, dagegen zu halten. Mit der Zeit
wussten wir, dass wir mit der Seilwinde alles sehr gut kontrollieren konnten.
Selbst, wenn Mandy soviel Gewicht auf Ihrem Bauch hätte, dass ihr ABS das
nicht tragen könnte und die Presse ihren Bauch ohne Widerstand runterpressen
würde, wir hatten ja die Seilwinde. Wir selber, hatten es in der Hand, wie
weit wir das Gewicht runterlassen und im Extremfall konnten wir, mit nur
wenigen Malen drücken, das ganze Gewicht sofort hochziehen lassen. Das hatten
wir mittlerweile sehr gut im Griff, daher hatten wir beide nie die Angst, dass
es zu einer Verletzung kommen könnte. Keine Angst, es wird auch keiner
verletzt.

Mandys Bauch war ja immer schon massiv hart, wie eine Betonwand. Doch durch
das Training mit der Bauchpresse, hat sie zwar ihren ABS nicht weiter und
tiefer machen können, da war die Genetik eh schon voll ausgeschöpft, aber
härter ist er geworden. Alleine das merkte man ja schon, da sie nun mit knapp
150 kg auf ihrem Bauch, Crunches machte. Als wir vor einem halben Jahr mal
witzigerweise das ausprobiert hatten, stand ich ja, mit meinen 83 kg, auf
ihrem Bauch. Damals hatte sie 23 Reps gemacht. Jetzt war sie bei fast
doppeltem Gewicht und fast gleicher Wiederholungszahl. Und sie konnte sich
auch pro Woche immer weiter steigern. Wir hatten mittlerweile auch schon mit
Belly Punching, also Bauch schlagen, angefangen. Wer will, kann mal das WWW
dazu durchforsten. Wird oft bei japanischer Kampfkunst im Training eingesetzt.
Dazu werde ich auch noch Geschichten schreiben, weil es auch da unfassbare
Sachen zu erzählen gibt. Bis zu diesem Tag aber waren es nur eintönige
Versuche. Mandy hat dann meist verschieden hart angespannt und ich habe
versucht, diese Mauer von Bauch Muskeln zu durchbrechen. Aber mit bloßer Faust
war da nichts zu machen. Anfangs, ok, wenn man viel Schwung geholt hat und
schnell mehrmals hintereinander in ihrem Bauch geschlagen hat, dann konnte man
schon etwas erreichen. Aber sie hat dann nur den Aufschlag gespürt, nie hat
ihr etwas weh getan! Aber durch ihr Training mit der Bauchpresse war ihr Bauch
absolut widerstandsfähig geworden. Wir haben jeden Tag, immer Abends, etwas
Belly Punching gemacht, aber wir hatten mehr Freude daran, zu sehn, wie weit
sie noch mit der Bauchpresse kommt. Mit dem Belly Punching wurde es erst sehr
viel später viel interessanter. Ich habs nur angesprochen, um klar zu machen,
dass ihr Bauch inzwischen, so schien es, fast undurchdringbar war. Genau
dieses wollten wir dann, an diesem Tag, testen. OK, wir wussten, irgendwann
wird Ihr Bauch nachgeben müssen. Es war nur interessant, bei welchem Gewicht?!
Das war der Reiz.

Also fingen wir an. Mandy machte ein paar Aufwärmübungen für Ihren Bauch, mit
normalen Crunches. Während sie dieses machte, bestückte ich schon einmal die
Bauchpresse. Wir nahmen als Anfangsgewicht 162,5 kg. Das waren 150 kg Gewicht
an Scheiben und eben die 12,5 kg, die der ganze Rahmen der Presse schon wog.
Wie in den ganzen Trainings davor hatten wir immer die Gewichtsplatten so
aufgeteilt, dass gewichtsmäßig, in der Mitte der Fußplatte am meisten war. So
legte ich auf der mittleren Stange zwei 20-kg-Scheiben und zwei
10-kg-Scheiben. Auf den Außenstangen legte ich je Seite zwei 15-kg-Scheiben,
eine 10-kg-Scheibe und eine 5-kg-Scheibe. Damit lagen in der Mitte insgesamt
60 kg drauf und auf jeder Außenseite 45 kg, insgesamt also die 150 kg. Wir
hatten zwar viel Gewichtsscheiben, aber mehr von den kleineren Gewichten. Nach
dieser Bestückung hatte ich nur noch 4 x 10-kg-Scheiben und 4 x 5-kg-Scheiben.
Dann nur noch unzählige Kleinere von 0,5 kg – 2,5 kg. Ich ging aber davon aus,
dass wir eh nicht alle gebrauchen werden.

Dann legte sich Mandy auf das Polster und ich ließ die Fußplatte, mit samt 150
kg Gewicht runter. Wie immer nur so weit, dass die Holzstücke unter der
Bauchplatte noch ca. 1 cm über Mandys ABS waren. So konnte sich Mandy schon
sehr gut positionieren. Das tat sie auch diesmal. Als ich dann ein weiters Mal
auf Abwärts drückte, pressten sich die Holzstücke auf Ihrem ABS. Ich legte
mich neben Ihr auf den Boden. Selbst wenn die Holzstücke jetzt noch nicht ganz
symmetrisch auf Mandys ABS liegen würden, könnte sie Ihren Bauch etwas
relaxen, ihre Liegeposition noch ändern und halt wieder anspannen. In dieser
Position trug die Seilwinde noch fast das ganze Gewicht alleine. Mandys ABS
drückte zwar schon etwas dagegen, aber sie brauchte nur ganz wenig von der
Anspannung im ABS wegnehmen und die Seilwinde würde alles Gewicht halten. Es
war absolut nicht die Gefahr, dass dieses Gewicht Mandys ABS schon schmerzhaft
runterdrücken würde. Deshalb legte ich mich auch neben ihr. Aus ihrem
Blickwinkel war es schwierig zu sehn, ob nun die Bauchplatte wirklich perfekt
auf ihrem ABS liegt. Ich hatte den besseren Blick und konnte notfalls noch
etwas an der optimalen Position richten. Würde ich jetzt wieder einmal auf
Abwärts drücken und sie hätte nicht die Kraft dem Gewicht zu widerstehen,
würde die Bauchplatte ihren ABS auch um 1 cm komplett runterdrücken. Sprich,
beim nächsten Mal, würde Mandys ABS ganz alleine die Kraft aufbringen müssen,
um das Gewicht der Bauchpresse anzuheben. Aber das war ja nichts Neues für
uns, so hat sie ja schließlich immer Crunches gemacht. Nur, hatte sie bisher
erst 147,5 kg maximal auf Ihrem Bauch. Doch immerhin hatte sie damit auch 20
Wiederholungen geschafft. Mit nun 162,5 wird sie so viele nicht mehr schaffen,
aber trotzdem sollte es für sie kein Problem sein, überhaupt Crunches zu
machen. Wir hatten uns vor diesem Kraft-Training aber als Ziel gesetzt, dass
sie nicht bei jedem Gewicht, so viele Crunches, wie möglich, macht. Sie sollte
gerade mal so viele machen, bis sie schnell merkt, dass sie noch genug Kraft
für viel mehr hätte, sich aber diese Kraft eben für das nächst höhere Gewicht
aufspart. Denn wir wollten ja herauskriegen, was ihr maximal gelingt. Dass sie
eben nur noch 1 Wiederholung schafft, oder es ihr schon unmöglich erscheint,
überhaupt diese Eine hinzukriegen. Obwohl, das Wort Unmöglich, gab es in
Mandys Wortschatz nicht. Aber natürlich wusste sie auch, dass es da eine
Grenze gibt. Selbst Metall hält nicht ewig jedem Gewicht stand. Aber noch
waren wir in der Position, dass die Bauchplatte gerade eben auf ihrem ABS
drückte. Aus den ganzen anderen Trainings wussten wir mittlerweile, dass ich
jetzt noch 7 Mal auf Abwärts drücken müsste. Denn wenn Mandy ihren Bauch voll
entspannt und zusätzlich noch Luft holt, fürs kommende Flexen dann, dann würde
die Bauchplatte eben diese 7 cm ihren Bauch runterdrücken. Mandy müsste dann
vom tiefsten Punkt an, nur mit ihrer Kraft, gegen die Platte drücken, bis ihr
ABS wieder voll angespannt ist. An diesem tiefsten Punkt lag die Bauchplatte
dann immer etwas schräg auf den Bauch, aber nur gering. Die meiste Kraft
musste sie dann immer aus den oberen bis mittleren ABS rausholen.

„Und? Wie viel hast du jetzt oben draufliegen?" fragte mich Mandy.

„Ich habe insgesamt 150 kg an Scheiben drauf, plus eben das Gewicht vom ganzen
Metall. Sind rund 162,5 kg. Hatten wir ja so gesagt. Ist doch OK?"

„Yo, ist in Ordnung, kannst du so lassen. Kannst auch direkt das Seil ganz
locker machen. Ich sollte wohl 10 Crunches damit hinbekommen!"

„OK, ich hab alles im Griff!"

Ich drückte also noch 7 Mal auf Abwärts und sagte dann zu Mandy, dass sie
jetzt, mit den Crunches anfangen könnte. Sie tat das auch direkt. Man konnte
deutlich erkennen, was für eine Kraft da auf ihrem ABS drückte. Es war
faszinierend anzusehen, wie Mandy am tiefsten Punkt immer, eine riesen Kraft
aufwenden musste. Am tiefsten Punkt lag ja die Bauchplatte etwas schräg auf
ihren einzelnen ABS Segmenten. Es war jedes Mal nur der erste Zentimeter, nur
der Bruchteil einer Sekunde, in dem Mandy diesen tiefsten Punkt überwinden
musste. Dieser Punkt war der mit Abstand schwierigste für sie, den es zu
überwinden gab. War sie an diesem Punkt vorbei, ging der Rest des Anspannens
fast ohne Mühe. War ihr Bauch dann voll angespannt, hielt sie immer 2-3
Sekunden diese Position, ehe sie, mit voller Konzentration, die nächste
Wiederholung machte. Auch wenn ich dieses Schauspiel mittlerweile schon so oft
gesehen habe, es war jedes Mal zu tiefst beeindruckend. Diese Leistung, mal
eben so 162,5 kg, nur mit der Kraft ihres ABS anzuheben. Unglaublich, aber
wahr! Meine Hauptaufgabe lag immer darin, sie ganz genau zu beobachten. Nur
die kleinste Reaktion in ihrer Mimik oder die kleinsten Handzeichen könnten so
entscheidend sein. Mit der Zeit hatten wir uns darauf geeinigt, dass sie
einfach nur mit dem Daumen, Zeichen geben sollte. Wäre alles OK, eben Daumen
hoch, würde sie aber auch nur das kleinste Problem bemerken, dann Daumen
runter. Dann muss ich sofort reagieren und die Seilwinde betätigen. So machte
sie jetzt bereits die 11. Wiederholung. Und es sah immer noch so aus, als
würde sie jede Weitere, zwar mit Anstrengung machen, aber eher noch
geringfügig bis mittelhoher Anstrengung. Nach der 14. Wiederholung hielt sie
ihren ABS in vollem Flex, und meinte:

„Du kannst jetzt anheben lassen!"

Ich reagierte sofort, drückte mehrmals auf die Fernbedienung und innerhalb von
nur einer Sekunde hatte die Seilwinde das Gewicht so weit hochgezogen, dass
ihr ABS wieder frei lag.

„Hast du jetzt wieder alles gegeben? Du wolltest doch nur 10 machen, jetzt
waren es 14! Nicht, dass du jetzt schon zu viel Kraft verbraucht hast?!"

„Das ist schwer zu sagen. Aber ich habe nicht das Gefühl, als wäre das zu
anstrengend gewesen, als hätte ich zu viel Kraft verbraucht. Aber das kann ich
nicht abschätzen. Das sehe ich erst bei viel höherem Gewicht!"

„Ok, das verstehe ich. Es sah für mich auch noch alles sehr gut aus. Wie viel
soll ich denn jetzt nachlegen?"

„Da es noch einigermaßen gut ging, könntest du jetzt mal einen größeren
Schritt machen. Vielleicht mal direkt so 20 kg?! Am besten so 10 kg in die
Mitte und je Außenseite 5 kg. Ich werde ja dann sehn, ob der Schritt gut war,
oder vielleicht doch zu extrem?!"

„Wie du meinst. Aber ich denke auch, 20 kg mehr sind noch nicht zu viel. Du
hast gerade 14 Wiederholungen geschafft und hattest bestimmt noch Luft für 6-7
mehr!"

„Eben, denke ich auch. Also tu mal 20 kg drauf. Ich werde dann jetzt ne kurze
Pause machen, so 2-3 Minuten und etwas relaxen und dehnen!"

Ich nickte ihr kurz bejahend zu. Ich ließ dann die Seilwinde den ganzen Rahmen
noch höher ziehen, damit Mandy mehr Platz zum Aufstehen hatte, ich aber auch
noch ohne Probleme die Fußplatte weiter mit Gewichten bestücken konnte. So
legte ich dann auf die mittlere Stange eine 10-kg-Scheibe und auf den beiden
Äußeren je eine 5-kg-Scheibe. Insgesamt, mit Metall Rahmen, kamen wir auf
182,5 kg. Gut, es war schon ein sehr großer Schritt, aber wir beide hatten
keine Bedenken, dass Mandy dieses Gewicht an ihrer vollen Belastungsgrenze
bringt. Sie würde schon viel weniger Wiederholungen schaffen, aber ihr Maximum
müsste höher liegen. Nicht viel höher, aber höher! Ich hatte die Gewichte sehr
schnell draufgelegt und schaute noch Mandy, bei ihren Dehnübungen für den
Bauch, vergnügt zu. Wenn sie ihre seitliche Bauchmuskulatur dehnte, konnte man
die vielen kleinen Rippen sehen und die darüber liegenden Muskeln. Unheimlich
definiert. Sie war auch bei den Wiederholungen zuvor, etwas ins Schwitzen
gekommen. Wichtig war daher, dass sie sich vor dem nächsten Versuch, ihren ABS
ganz trocken wischt. Wenn sie dann wieder unter der Station liegt, lasse ich
ihr auch meist noch 1 Minute, bis sie sich konzentriert hat und auch ihre
Atmung im Griff hat. Aber das alles haben wir, in allen Tests vorher, genug
ausprobiert. Wir waren, nicht nur an diesem Tag, sondern schon seit einigen
Wochen, immer bestens aufeinander abgestimmt. Wenn sie sich dann immer den
Bauch trocken rieb, durfte ich dann die Rillen innerhalb des ABS trocknen. Das
war so dermaßen fantastisch. Sie flexte und relaxte mehrmals und ich strich
mit dem Handtuch durch diese Rillen. Wie schon vorher erwähnt. Durch ihr
Training konnte sie diese Rillen nicht mehr weiter vertiefen, ihre Genetik war
da bereits am Ende angekommen. Trotzdem machte mir dieses Trocknen jede Menge
Spaß. Dann legte sie sich wieder unter der Bauchpresse und positionierte sich.
Ich gab ihr noch kurz das Handtuch, damit sie sich nochmal kurz ihren ABS
abtrocknen konnte. Dann ließ ich den Metallrahmen wieder so weit runter, dass
sie sich besser positionieren konnte. Sie, besser gesagt wir, waren bereit für
die nächsten Wiederholungen, diesmal mit 182,5 kg.

(Um diese Story nicht zu langatmig zu machen, werde ich die Wiederholungen
jetzt nicht mehr so detailliert beschreiben. Ich denke mal, ich habe dieses
bereits vorher gut genug gemacht. Ich beschränke mich daher auf
Besonderheiten. Jeder sollte sich mittlerweile vorstellen können, was ich
jedes Mal zu sehen bekam.)

Mandy war also bereit. Die Bauchplatte lag perfekt auf ihrem ABS und sie
atmete ruhig. Als ich dann neben ihr auf dem Boden lag, gab sie mir das OK
Zeichen, dass ich das Seil der Winde ganz lockern könnte, was ich dann auch
tat. Es waren 20 kg mehr an Gewicht, die nun auf ihrem Bauch drückten. Während
ich in der einen Sekunde das Seil ganz gelockert hatte, drückte Mandy schon
kräftig gegen die Platte, damit sie nicht sofort tief in den Bauch einsinkt.
Ich sah, wie die Holzstücke der Bauchplatte, sehr stark dagegen drückten und
Mandy fiel es sehr schwer, diese Spannung zu halten. Es war eben nur eine
Sekunde, aber Eine, die es in sich hatte. Dennoch, Mandy behielt die Kontrolle
und nach 3 weiteren Sekunden in vollem Flex, fing sie dann mit der ersten
Wiederholung an. Ganz kontrolliert ließ Mandy den Flex langsam los und die
Bauchplatte sank tiefer und tiefer. Als der Flex komplett gelöst war, kam nun
die Zeit, in der sie sich nun auf ihre Kraft im ABS verlassen musste. Sie
holte noch etwas Luft und spannte dann ganz langsam ihre Bauchmuskeln an.
Langsam hob sich der komplette Metallrahmen wieder an. Doch Mandy schaffte es
nicht bis zur vollen Anspannung. Es war bei ca. ¾ des Weges, als sie die
Spannung zwar hielt, ich aber auch sah, dass sie noch einmal einen großen
Schwung an Luft holte, bevor es dann weiter ging. Mit dieser extra Luft gelang
es ihr, dann wieder voll anzuspannen.

Doch diese erste Wiederholung hatte es in sich. Am Hals waren dicke Venen zum
Vorschein gekommen. Auch hatte sich ihr Gesicht leicht verfärbt und von
Schweißperlen will ich gar nicht erst reden. Aber dennoch, sie machte keine
Zeichen, dass sie aufhören wollte. Es war einfach der Überraschungsmoment der
ersten Wiederholung mit eben so stark gesteigertem Gewicht. Die 2. bis 5.
Wiederholung schaffte sie dann wieder besser. Na klar, natürlich mit immer
ansteigender Anstrengung, aber in einem konzentriertem Zug. Jede Wiederholung
dauerte ca. 15 Sekunden, wobei das Absenken schneller wurde und das Anspannen
langsamer. Aber die Aufwärtsbewegung schaffte sie nun in einem Zug, ohne extra
Luft. Was mir aber zu bedenken gab, waren die Schweißperlen. Die wurden
natürlich extrem mehr und bahnten sich ihre Wege durch die Rillen des ABS.
Während ich neben ihr lag, konnte ich ja praktisch durch diese Rillen schauen.
Ich konnte gut erkennen, wie sich in ihrem Bauchnabel ein richtiger See aus
Schweißperlen gebildet hatte. Das war aber nicht dramatisch. Solange sich nur
der Schweiß in den Rillen zwischen den Holzstücken sammelte, kann nichts
passieren. Und da mittlerweile auch über 180 kg an Gewicht auf ihren ABS
drückten, war auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Bauchplatte selbst etwas
verrutschen könnte, gering. Es war klar, dass sich auch unter den Holzstücken
Schweiß bilden würde, aber das Gewicht war so heftig, die Platte konnte nicht
verrutschen.

Es vergingen 3 weitere Wiederholungen. Ich schaute, bereits seit der 4., sehr
konzentriert auf jede Mimik von Mandy. Immer stets bereit, um so schnell als
möglich, ihren Bauch zu entlasten. Während der letzten 3 Wiederholungen ging
sie im Endstadium des Anspannens mit ihren Schultern zusätzlich hoch. Dadurch
bekam sie noch mehr Druck im ABS. Ich sah aber auch, dass sie im besten Fall,
noch 2, eher 1 Wiederholung hinbekommen würde. So war es dann auch. Am Ende
der 9. Wiederholung verblieb sie in voller Anspannung. Ich wartete darauf, ob
sie vielleicht doch noch einmal eine Wiederholung versuchte, oder ob ich das
Zeichen zum Entlasten kriegen würde. Aber es passierte nichts. Sie hob wieder
ihre Schultern an und man konnte ganz wenig erkennen, wie sich die Bauchplatte
nochmal, nur um Millimeter, anhob. Dann aber gab sie sofort das Zeichen zum
Entlasten. Ich gehorchte und 2 Sekunden später war ihr Bauch wieder frei von
jedem Druck.

„Oh je Micha, das war ein hartes Stück Arbeit. Ich dachte schon nach der
ersten Wiederholung, das war es, mehr geht nicht. Das ich dann doch noch 9
hinbekommen habe, ist ja unglaublich. Ich wollte schon früher aufgeben, damit
ich nicht zu viel Kraft verbrauche, aber es hat mich gereizt, bis zum Ende zu
gehen." meinte Mandy dann.

„Ja, habe ich gesehen. Ich denke, die Erste war so schwer, weil es direkt 20
kg mehr waren, bei der Zweiten dann, hast du dich sozusagen schon daran
gewöhnt. Deshalb ging es dann etwas leichter." antwortete ich.

Dann stand Mandy auf und wischte sich erst einmal den ganzen Schweiß vom Bauch
ab. Man sah jetzt Druckstellen, die die Holzstücke hinterlassen hatten. Das
sah nicht schlimm aus, der Bauch war etwas rot verfärbt an den Stellen. Dann
nahm Mandy das Handtuch weg und ich strich mit meinen Händen über ihren ABS.
Ich fühlte einen warmen ABS. Durch die Reibung von Holz und Haut hatte Der
sich etwas erwärmt. Und ich fühlte nur Muskeln. Der ABS war extrem hart
geworden. Mit einzelnen Fingern versuchte ich an wenigen Stellen etwas die
Haut einzudrücken, aber ich kam nicht tief. Millimeter waren es, wenn
überhaupt, eben nur die eigentliche Hautschicht.

„So, ich glaub, ich mach jetzt mal eben eine etwas längere Pause, ein paar
mehr Minuten. Wir haben ja genug Zeit."

„Ja Mandy, das hast du dir auch voll verdient. Entspanne dich, dehne dich gut,
trink Wasser und dann besprechen wir, ob wir weitermachen wollen und wenn, um
wie viel ich dann erhöhen soll. Ich denke mal 20 kg ist jetzt zu viel!"

„Wir machen auf jedem Fall weiter!! Wenn ich jetzt etwas länger Pause mache,
dann kann ich wieder genug Kraft schöpfen. Und du kannst ruhig 20 kg mehr
drauflegen. Das kann ich dir jetzt schon sagen. Keine Widerrede! Ich
konzentriere mich einfach noch besser, nehme mir mehr Zeit und dann klappt es
auch von der ersten Wiederholung an besser!" sagte Mandy voller Überzeugung.

„OK Mandy. Wenn ich jetzt nicht wüsste, dass ich mit der Seilwinde eh alles so
unter Kontrolle habe, würde ich jetzt voll widersprechen. Denn nochmal 20 kg
ist schon sehr viel mehr. Aber ok, ich bin ja auch neugierig!"

„Das klappt schon. Da mach dir mal keine Sorgen, ich mach mir ja auch keine.
Ist doch für mich schon Anreiz genug, denn dann bin ich ja bei 202,5 kg, also
über 200 kg."

„Da hast du vollkommen Recht. Die 200-kg-Grenze zu überschreiten ist schon ein
sehr guter Anreiz. Also, dann ruhe dich mal aus!"

Mandy drehte sich dann um und dehnte sich ein wenig. In der Zwischenzeit
bestückte ich die Bauchpresse ein weiteres Mal. Ich nahm die 5-kg-Scheiben von
den Außenseiten und ersetzte die mit je 10-kg-Scheiben. In der Mitte legte ich
noch eine 10-kg-Scheibe oben drauf. Damit hatte ich in der Mitte nun 80 kg
liegen und je Außenseite 55 kg, insgesamt also 190 kg. Ich hatte nun nur noch
4 x 5-kg-Scheiben, plus etliche Kleinere, aber die großen Gewichte waren
komplett aufgebraucht. Das Bestücken der Bauchpresse ging sehr zügig und so
konnte ich mich noch ein paar Minuten auf die Trainingsbank setzen und
zuschauen, wie Mandy relaxte. Sie saß auf der anderen Bank und trank Wasser.
Ich musste ihr die ganze Zeit auf den Bauch schaun. Sie atmete ganz normal.
Ihr Puls war inzwischen auch bei Normal angekommen. Dennoch, selbst als sie so
ruhig und entspannt atmete, sah es immer so aus, als würde sie ihren Bauch
voll anspannen. Zwischendurch spannte sie ihren ABS dann auch wirklich voll
an, um den Schweiß in den Rillen wegzuwischen. Man konnte dann jedes Mal sehr
gut sehen, wie sich die einzelnen Packs bildeten. Harte, straffe Konturen,
symmetrisch voneinander getrennt und sehr tiefe, dicke Packs. Ich machte mir
aber auch Gedanken, wie es dann nach dieser Gewichtssteigerung weitergehen
sollte. Aber dafür müsste man erst einmal sehen, wie viele Wiederholungen
Mandy schaffen würde und wie schwer ihr Diese fallen würde. Dann könnte man
evtl. sehen, um wie viel man als Nächstes steigert. Dann wurde ich beim Denken
unterbrochen.

„Micha, ich habe etwas überlegt. Wenn wir gleich weitermachen, ist es
vielleicht besser, wenn du das Seil nicht ganz locker machst, nicht von Anfang
an. Vielleicht erst einmal nur 2 Mal drücken?! Sollte ich das Gewicht nicht
halten können, dann sinkt es nicht so tief in meinem Bauch ein. Wenn ich dann
merke, dass es doch gut geht, dann kannst du ja wieder ganz lockern. Ist doch
bestimmt besser, oder?!" fragte Mandy mich.

„Ja klar Mandy, das kann ich so machen. Hört sich gut an. Wir haben so viel
Zeit, da können wir es locker vorsichtiger angehen lassen!" erwiderte ich.

„Ok, dann machen wir das so. Ich mach mich dann mal wieder fertig, um neue
Höchstleistungen zu erbringen" lachte Mandy dann noch.

Ich nickte ihr zu und sie legte sich sofort aufs Polster der Bauchpresse. Als
sie sich optimal positioniert hatte, drückte ich diesmal nur 2 Mal auf den
Abwärtsknopf. Wenn sie ihren Bauch nun langsam entspannen würde, würde auch
die Bauchplatte nur 2 cm tief sinken. Würde Mandy dann weiter ihren Bauch
entspannen, hinge die Bauchplatte praktisch über dem ABS und würde nur von der
Seilwinde gehalten werden. Aber das war diesmal auch besser so. Wir waren über
200 kg, da kann man es ruhig vorsichtiger angehen lassen. Und Mandy presste
auch mit voller Kraft dagegen. Man sah es ihr am ganzen Körper an. Vor allem
der Hals und das Gesicht verfärbten sich und überall traten dicke Venen
hervor. Sie machte 2 Wiederholungen. Sie entspannte ihren Bauch aber nicht
völlig. Sie ging auch nur so tief, wie die Bauchplatte noch optimal auf ihren
ABS lag. Daher kam sie auch nicht an dem Punkt, an dem sie überirdische Kräfte
aufbringen müsste. Eben dann, wenn ihr Bauch total entspannt war. Diese 2
kleineren Wiederholungen schaffte sie zwar mit sehr viel Mühe, aber meinte
dann zu mir:

„Zieh mal bitte eben hoch!"

Sofort ließ ich die Seilwinde den ganzen Rahmen hochziehen. Zuerst dachte ich,
es wäre ihr doch zu schwer gewesen oder sie hätte sich verletzt, aber dann
sagte Mandy:

„Micha, das ging noch ohne größere Probleme, auch wenn ich meine Bauch jetzt
nicht komplett entspannt habe. Ich habe ein sehr gutes Gefühl. Auch wenn du
jetzt bestimmt nicht meiner Meinung bist, aber bitte leg in der Mitte nochmal
5 kg mehr drauf. Dann versuch ich nochmal 2-3 kleinere Wiederholungen, wie
jetzt gerade. Wichtig ist eben nur, dass du wieder nur 2 Mal drückst, ehe ich
dir sage, dass du ganz locker lassen kannst!"

„Bist du dir da auch ganz sicher? Ich kann das schwer beurteilen, wie viel
Kraft du gerade benutzt hast und ob da noch Reserven sind. Ich bin nicht dein
Bauch. Ich kann dir nur sagen, dass dein Körper eine andere Sprache gesprochen
hat. Es sah nicht so aus, als wäre das noch einfach gewesen. Na klar, ich bin
ja auch neugierig und will wissen wo dein Limit ist. Aber Mandy, wir haben
doch genug Zeit. Sollen wir es nicht lieber mit diesem Gewicht weiter
versuchen?" fragte ich sie.

„Ich versteh dich ja, aber das geht. Es brauche noch keine Reserven. Klar, das
war schwer, aber 5 kg mehr werden jetzt nicht so entscheidend sein. Tu die
bitte mal drauf und dann, versprochen, machen wir alles langsam und
kontrolliert!"

Also legte ich auf der Mitte noch eine 5-kg-Scheibe und ließ dann den Rahmen
wieder runter. Mandy machte, wie vorher, 3 kleinere Wiederholungen.

„OK Micha, drück nur 2 Mal auf Hoch, sodass die Bauchplatte noch meinen Bauch
berührt!"

„Ok Mandy." Ich tat dieses dann auch.

„Gib mir eben eine halbe Minute. Keine Angst, alles ist gut. Wenn ich gleich
das Zeichen gebe, drückst du diesmal 4 Mal auf Abwärts bitte. Ich will es dann
mit mehr Entspannen und Anspannen versuchen!"

Ich sah, wie Mandy, in dieser knappen halben Minute, immer wieder voll
entspannte und dann leicht gegen die Bauchplatte drückte. Die Bauchplatte
wurde komplett von der Seilwinde getragen. Es konnte nichts passieren! Dann,
nach dieser Zeit, gab sie mir das Zeichen, dass ich jetzt 4 Mal auf Abwärts
drücken sollte. Jetzt würde also die Bauchplatte bis zu 4 cm tief mit
runterdrücken. Diesmal machte Mandy auch 3 Wiederholungen. Es war eine enorme
Anstrengung bei jedem Hochdrücken. Man musste praktisch Angst haben, dass die
Venen gleich platzen, so groß wurden Die. Aber was würde erst passieren, wenn
sie mit diesem Gewicht, wirklich eine komplette Wiederholung macht, wenn sie
wieder den schwierigsten Punkt überwinden müsste?

„OK Micha, zieh mal hoch, aber nur die 4 cm. Ich will noch das Gewicht etwas
spüren. Ist schon irgendwie komisch. Ich habe jetzt gar nicht die 5 kg mehr
bemerkt, aber ich habe ja gesehen, dass du die drauf getan hast. Aber kam mir
nicht schwerer vor!" meinte Mandy dann verdutzt.

Derweil ließ ich das Gewicht hochziehen. Bevor sie weitersprechen wollte, fiel
ich ihr ins Wort:

„Nein, nein Mandy, wir erhöhen jetzt nicht! Wie probieren erst eine volle
Wiederholung, oder auch mehr!"

„Micha!, nu lass mich doch ausreden! Ich will ja auch nicht erhöhen. Ich
wollte dir nur sagen, dass du dann gleich komplett loslassen kannst!"

„Entschuldige Mandy, aber bei dir weiß man nie, was als Nächstes kommt!"

„Ist in Ordnung. Wir machen es wie gerade. Ich bereite mich eben vor und gebe
dir dann das Zeichen. Wenn ich dann volle Kanne gegen die Bauchplatte drücke,
kannst du dann direkt ganz loslassen. Mal sehen, ob ich eine komplette
Wiederholung schaffe? Ist eben nur der tiefste Punkt, der, mit Abstand, am
schwierigsten ist. Auf den muss ich mich ganz besonders konzentrieren!"

Ich nickte ihr zu. Nach ca. 1 Minute gab sie mir das Zeichen. 207,5 kg Gewicht
pressten sich sofort auf ihrem Bauch. Da ich die ganze Zeit neben ihr lag, sah
ich, wie innerhalb einer Sekunde, ein riesen Druck ausgeübt wurde. Während der
Minute vorher, hatte sich ihr Body komplett regeneriert. Die Verfärbung war
weg und die Venen waren leicht zurückgegangen. Aber jetzt sprangen mir die
Venen fast entgegen. Mandy hielt voll dagegen. Sie konnte das Gewicht halten,
besser gesagt, nur ihr ABS konnte das Gewicht halten. Das muss man sich mal
vorstellen, 207,5 kg, unglaublich. Dann ließ sie langsam die Anspannung los.
Ich konnte mir nur vorstellen, dass das Gewicht nun noch stärker dagegen
drückt und so schnell wie möglich, den tiefsten Punkt erreichen wollte. Es sah
echt so aus, als wolle das Gewicht eher unten sein, als Mandy den Bauch
entspannen konnte. Dieses Gewicht konnte Mandy nicht mehr so kontrolliert und
langsam nach unten drücken lassen. Es ging rasend schnell, knappe 3 Sekunden
waren das. Wir hatten in dem Zimmer eine Wanduhr hängen, mit einem großem
Sekundenzeiger. Daher konnte ich auch immer gut sehen, was, wie lange dauert.

Mandy hatte nun ein weiteres Problem. Wenn die Bauchplatte so lose war, kann
die ungehindert weiter runterdrücken. Nur der ABS, die Kraft von Mandy kann
das stoppen. Da sich Mandys Bauch aber nicht unendlich eindrücken lässt, hatte
sie keine Zeit, sich am tiefsten Punkt, selbst für nur einen Bruchteil einer
Sekunde, zu erholen. Natürlich könnte sie das tun, aber die Presse würde ja
immer noch drücken und der Druck würde dann immense groß werden. Ok, sollte
das passieren und Mandy würde deswegen verletzt werden, dann könnte ich den
Rahmen schnellstens hochziehen lassen.

Das Gewicht drückte also heftig runter. Mandy war am tiefsten Punkt. Ich sah,
wie sie den Gegendruck aufrecht hielt und ganz schnelle Atemzüge machte. Dann
baute sie einen riesen Druck auf. Ich konnte es an der Haut, an den Venen
sehen, dass sie gerade unheimlich viel Kraft in den ABS pumpte. Alles
explodierte förmlich. Und tatsächlich, ganz langsam, fast wie in Zeitlupe,
drückte sie das komplette Gewicht wieder hoch. Wahnsinn!! Man muss sich
einfach mal vorstellen, wie viel 207,5 kg sind. Die drücken ja nun nicht auf
eine riesen Fläche, sondern auf gerade mal knappe 16 x 13 cm. Und diese Fläche
war ja auch nicht durchgehend, sondern aufgeteilt auf 6 Holzstücke. Das war ja
das wahnsinnige daran. Wie viel Kraft, jedes einzelne ABS Segment aufwenden
musste, um dieses Gewicht hochzudrücken.

Bis sie am Endpunkt, also dem vollem Flex angekommen war, vergingen 13
Sekunden. 13 Sekunden!! Jetzt kann man sich vorstellen, wie langsam diese
Wiederholung für Mandy war. Der Weg war knapp 7 cm, sprich, pro Zentimer
Hochdrücken vergingen knapp 2 Sekunden. Ich war nun gespannt, ob Mandy eine
weitere Wiederholung machen würde. Machte sie dann auch. Abwärts ging es wie
im Aufzug, wieder rasend schnell. An den Venen und ihrer Hautfarbe änderte
sich jetzt nichts mehr. Man sah eine sehr starke Durchblutung. Sie hatte auch
dicke Venen am Bauch, die sich nun auch immer größer zeigten und zusätzlich
kamen immer mehr Kleinere zum Vorschein. Ihre Atmung war sehr schnell, aber
auch sehr kontrolliert. Sie konnte die Abwärtsbewegung noch kaum
kontrollieren, das Gewicht drückte den Bauch einfach zu schnell herunter. Aber
ab dem tiefsten Punkt konnte sie sich besser konzentrieren. Obwohl die 2.
Aufwärtsbewegung noch langsamer verlief, schaffte sie es aber wieder bis zum
vollem Flex. Ebenso die 3. und 4. Wiederholung. Die 5. allerdings ging sehr
langsam, runter, ok, schnell. Es war fast, als würde Mandy das Gewicht so
runterfallen lassen. Sie konnte die Geschwindigkeit nicht mehr kontrollieren,
aber sie konnte das Gewicht am tiefsten Punkt festhalten. Aufwärts aber ging
es sehr langsam. Ich war am überlegen, ob ich ihr die Arbeit nicht abnehmen
sollte und einfach die Seilwinde betätige. Aber ich sah eben auch, dass sie
trotz dieser sehr langsamen Aufwärtsbewegung, Millimeter für Millimeter die
Bauchplatte hochdrückte. Die Sekunden vergingen. 22 Sekunden, ja genau, 22
ultra lange Sekunden, ehe sie im vollem Flex war.

„Hochziehn!!" schnaufte sie.

Ich reagierte sofort.

„OMG, Micha. Argh. Unfassbar! Warte kurz!!" schnaufte Mandy.

„Ruhig Mandy, entspann dich, atme tief ein und aus. Sag nichts!!"

Ca. 1 Minute verging. Mandy blieb auf dem Polster liegen, atmete tief ein und
aus. Sie war völlig fertig, dachte ich damals zumindest. Ihr ABS hatte nun ein
paar größere Druckstellen, aber nichts gefährliches. War klar, dass so ein
Gewicht, Markierungen hinterlassen würde. Unmengen an Schweiß auf ihrem ganzen
Body und langsam kam auch ihre natürliche Hautfarbe zurück. Die dicksten Venen
aber blieben noch. Dann stand Mandy auf und der ganze Schweiß tropfte auf den
Boden.

„War es das? Ich denke, mehr geht nicht mehr, Mandy!" meinte ich dann zu ihr.

„Für den Moment war es das. Ich muss mich jetzt erstmal kurz erholen. Man, das
war cool. Aber wie schnell das Gewicht den Bauch runtergedrückt hat, so etwas
von schnell. Ich war froh, dass ich Es am tiefsten Punkt noch irgendwie
aufhalten konnte, aber frag mich nicht, wie ich das gemacht habe!"

„Hehe Mandy, soll ich beim nächsten Mal einen kleinen Spiegel über deinen
Bauch halten? Dann kannst du selbst mal sehen, wie viel Kraft du in den Bauch
pumpst. Sei froh, dass du nur schwer erkennen kannst, wie die Venen fast aus
deinem Body springen. Und deine Hautfarbe sieht dann so aus, als hättest du
den schlimmsten Sonnenbrand aller Zeiten!" lachte ich.

„Kann ich mir gut vorstellen! Bei der letzten Wiederholung musste ich auch
schon alle Reserven hinzuziehen! Ich würde aber dennoch gerne weitermachen.
Ich will wissen, wo mein Limit ist!" sagte sie herausfordernd.

„Willst du wirklich?! Ok, aber dann ruhe dich jetzt gut aus, tank noch einmal
gut Kraft!" ermunterte ich sie.

„Ok, während ich mich ausruhe, würde ich sagen, leg noch mal 5 kg auf jede
Seite, in der Mitte noch 2,5 kg. Bei wie viel sind wir dann eigentlich?"
fragte Mandy mich.

„Mit den 5 extra von vorher und den 12,5 kg jetzt, sind es mit Rahmen dann
genau 220 kg. Ohne den Rahmen hast du dann auch locker die 200-kg-Grenze
überschritten. Vorher haben wir ja 20 kg mehr draufgelegt, plus den kleinen
Zwischenschritt von 5 kg. Ich denke 12,5 kg jetzt sind völlig ausreichend. Und
wenn 220 kg nicht Anreiz genug sind, dann weiß ich es nicht!" scherzte ich.

„Yo, das ist ein noch größerer Anreiz, als vorher. Dann tu du mal deine
Arbeit. Ich habe Pause und muss erst gleich wieder schuften!" scherzte nun
auch Mandy.

Also bestückte ich die Bauchpresse ein weiteres Mal, während Mandy sich
ausruhte. Nach knapp 7 Minuten legte sie sich wieder unter der Bauchpresse.

„Ach Micha, ohne viel zu reden und große Unterbrechungen, wir machen es wie
vorher. Erst 2 Mal drücken, ich probiere dann, wie ich mit dem Druck
zurechtkomme. Wenn ich mich gut fühle, mache ich Daumen hoch, ansonsten Daumen
runter. Bei Daumen hoch weißt du dann, dass du das Seil wieder ganz lockern
kannst. OK?!" meinte Mandy dann zu mir.

„Alles verstanden!" beteuerte ich.

Mandy lag also wieder direkt unter der Presse. Die Bauchplatte bereits so,
dass sie schon ein ganz kleinen Druck ausübte. Und so drückte ich 2 Mal auf
Abwärts und beobachtete Mandy bei wiederum 2 kleineren Wiederholungen.
Dadurch, dass sie sich jetzt knapp 7 Minuten ausgeruht hatte, sah es für mich
so aus, als könnte sie mit dem Gewicht umgehn. Aber noch waren es die
kleineren Wiederholungen. Als sie dann am Ende der 2. Wiederholung nochmals
tief Luft holte und damit noch einmal den Druck im ABS verstärkte, kam dann
auch das Daumen hoch Zeichen. Und so drückte ich noch 5 Mal mehr auf Abwärts.
Mandy konnte dieses Mal etwas besser die Abwärtsbewegung kontrollieren,
dennoch war es wieder sehr schnell. Nicht in 3 Sekunden, aber in 5! Aufwärts
wieder extrem langsam. Ich erspare mir mal die Beschreibung ihres Bodys. Man
kann sich vorstellen, wie der nun aussah. Bei der Aufwärtsbewegung sah es für
mich so aus, als würde sie bereits ihre Reserven anknabbern. Die Sekunden
vergingen. Abwechselnd schaute ich auf die Uhr und Mandy, ob irgendein Zeichen
von ihr kam. Aber sie zog diese 1. komplette Wiederholung voll durch. 18
Sekunden waren vergangen. In der Endposition atmete sie schnell
hintereinander, konnte aber den Druck der 220 kg halten. Knappe 5 Sekunden
hielt sie das Gewicht ganz oben, ehe Es sie wieder rasch runterdrückte. Auch
die 2. verlief, naja, sagen wir mal, ohne Probleme. Mit noch mehr Kraft, noch
mehr Venen, noch anderer Hautfarbe. Aber sie zog Die durch. Erst am Ende der
3. schnaufte sie heftig und machte sofort das Zeichen zum Hochziehn. Innerhalb
der nächsten Sekunde war ihr Bauch dann auch wieder vollkommen frei.

„Man Micha, bei jeder Aufwärtsbewegung kommt es mir vor, als würde ich eine
Ewigkeit brauchen. Runter fühlt es sich so an, als würde jemand knallhart auf
die Presse schlagen, so schnell geht das. Aber ich glaub, ich bin kurz vorm
Limit, viel Luft und Reserve ist da nicht mehr. Also ich würd sagen, nochmal
10 kg insgesamt mehr. Das könnte dann das Limit sein, könnte?!" meinte Mandy
dann.

„Ja Mandy, aufwärts ist sehr langsam. Im Schnitt um die 20 Sekunden. Das bei
dem Druck, ja, das kommt dir locker wie eine Ewigkeit vor. 10 kg meinst du?
Ok, mach ich dann."

Nochmal eine 5-kg-Scheibe in die Mitte und nochmal je eine 2,5-kg-Scheibe pro
Außenseite. Insgesamt unglaubliche 230 kg. Derweil verschnaufte Mandy etwas,
in liegender Position, auf dem Polster.

„Ok wir können! Aber erst wieder testen. Du weißt schon, wie gerade eben."

Ich nickte und Mandy machte sich fertig. Ich bediente die Seilwinde. Direkt
nach der ersten kleinen Wiederholung meinte Mandy:

„Zieh hoch, nur so hoch, dass ich noch etwas spüre!"

Ich gehorchte.

„Ok, Gewicht ist ok, zumindest für die 2 cm Weg. Ich konzentriere mich jetzt.
Sobald ich absolut bereit bin, locker das Seil komplett!"

Wieder nickte ich ihr kurz zu. Ich schaute zu, als Mandy immer mehr und mehr
Druck in ihrem ABS presste. Dann kam das Zeichen von ihr und ich drückte, wie
immer schon vorher, 7 Mal auf Abwärts. Wieder sah man am ganzen Body, wie im
Bruchteil einer Sekunde, sämtliche Venen hervorkamen. Ich konnte gut erkennen,
wie Mandy versuchte, möglichst kontrolliert und langsam ihren ABS zu relaxen.
Leider war es nur ein Versuch. Ok, den allerersten Zentimeter konnte sie noch
halten und kontrollieren. Lag wohl daran, da sie vorher so viel Druck, wie
möglich, aufgebaut hatte. Doch, wenn von jetzt auf gleich 230 kg auf den Bauch
drücken, dann kann man diesen Druck nicht lange standhalten. Das Gewicht
drückte also rasend schnell herunter. Nicht zum ersten Mal an diesem Tag war
ich froh, dass wir so viele Tests vorher gemacht hatten. Dadurch hatten wir
gelernt, dass ich eben nur diese 7 Mal drücken darf. Würde das Seil jetzt noch
lockerer sein, das Gewicht hätte Mandys Bauch zerdrückt. Dann war die
Situation so, dass Mandy am tiefsten Punkt angelangt war. Die Bauchplatte lag,
wie immer, etwas schräg, presste aber mit voller Wucht auf Mandys ABS. Mandy
versuchte ruhig zu atmen. Im diesem Moment schien es dann so, als würde sie
sich jetzt nur auf das Atmen konzentrieren. Gleichzeitig sah ich auch, wie sie
wieder Kraft im ABS pumpte. Aber entweder machte sie keine Anstalten, das
Gewicht anzuheben, mit ihrem ABS, oder sie konnte das halt nicht mehr. Doch
sie machte auch nicht das Zeichen, dass ich das Gewicht hochziehen lassen
sollte. Lange 6 Sekunden vergingen. Ich fragte mich dann, ob die 6 Sekunden
jetzt nicht noch alles schlimmer machen würden? Denn, wie gesagt, das Gewicht
konnte zwar ihren Bauch nicht tiefer eindrücken, weil das Seil ja am tiefsten
Punkt wieder gespannt war, dennoch, Mandy hatte auch nicht die Chance, ihren
Bauch weiter zu relaxen.

In diesen 6 Sekunden drückte eine gewaltige Kraft von 230 kg auf ihrem ABS.
Erst nach diesen 6 Sekunden, sah ich dann, wie Mandys ABS wirklich extrem
langsam diesem Druck widerstehen konnte und auch das Gewicht hochpresste. Der
Druck war höllisch. Der Schweiß floss in Strömen. Schon nach wenigen Sekunden
in der Aufwärtsbewegung, ging Mandy dann auch schon mit ihren Schultern
langsam hoch und konnte damit noch etwas mehr Druck in ihrem ABS pumpen. Denn
sie auch brauchte. Und es gelang ihr, diese 230 kg wieder so hoch zu pressen,
dass ihr ABS voll angespannt war. Ich hatte bei dieser Wiederholung nicht auf
die Uhr geschaut, wie lange es gedauert hatte. Ich musste Mandy sehr
konzentriert beobachten. Auch die Aufwärtsbewegung war nicht mehr so
kontrolliert. Ich sah es an der Bauchplatte, dass diese nicht ganz gleichmäßig
hochgepresst wurde, sondern eher zitternd. Auch Mandys Bauchpartie zitterte
etwas. Aber sie war am höchstmöglichem Punkt angekommen. Ich sagte nichts,
beobachte sie nur. Aber es kam kein Zeichen. Sie blieb lange in dieser
Anspannung. Ihre Schulterpartie und Kopf etwas nach oben gestreckt und immer
wieder presste sie mehr und mehr Kraft in ihrem ABS. Sie wollte also noch eine
weitere Wiederholung versuchen.

Dann ging es weiter. Sie hatte soviel Druck aufgebaut, dass es ihr wiederum
gelang, ihren Bauch, den 1. bis 2. Zentimeter, einigermaßen kontrolliert zu
entspannen. Danach aber konnte sich das Gewicht dann stärker durchsetzen und
Mandys Widerstand brechen. Wieder das gleiche Spiel am tiefsten Punkt. Mandy
ließ es zu, dass das Gewicht ihren Bauch so eindrückt. Sie ließ die Sekunden
verstreichen, ohne den Versuch zu machen, das Gewicht hochzupressen. Wieder
versuchte sie nur, erstmal genug Konzentration zu finden und eben einen neuen,
stärkeren Druck in ihrem ABS aufzubauen. Das gelang ihr auch, aber es war
dabei mehr Zeit vergangen, als vorher. Dann presste sie und wie stark sie
presste. Es kam einem so vor, als würde sie gerade ein Kind kriegen. Sie
presste und presste gegen das Gewicht. Wenn sie dann ein paar Millimeter
geschafft hatte, versuchte sie 2 Dinge gleichzeitig. Erstens, den Druck
aufrecht zu halten, ohne jetzt weiter hochzudrücken. Zweitens, und das eben
gleichzeitig, wieder mehr und mehr Kraft in den ABS zu pumpen, damit sie dann
wieder ein paar Millimeter weiter hochdrücken konnte. Sie drückte also hoch,
blieb dann kurz in dieser Position, schnaufte tief, pumpte Adrenalin in ihrem
ABS und dann drückte sie das Gewicht ein paar weitere Millimeter hoch. Da ich
bei allen Wiederholungen, die sie je gemacht hatte, sie immer genauestens
beobachtet hatte, konnte ich auch gut einschätzen, wann sie welchen Punkt der
Anstrengung überschritten hatte und wie viel cm sie noch hochdrücken müsste,
bis zum vollen Flex.

„Komm Mandy, komm, komm, komm!!" schrie ich, spornte sie volle Kanne an.

Sie verzog kein Gesicht. Dann, nach ¾ Weg des Hochdrückens passierte es dann.
Ihr Widerstand war gebrochen. Sie versuchte mit aller Kraft und glaubt mir,
sie hatte an diesem Punkt schon Reserven von 10 weiteren Personen mit
investiert, weiter dagegen zu halten. Aber das Gewicht drückte wieder runter.
Aber das Gewicht kam nicht weit. Ich sah, wie Mandy den Druck nicht
standhalten konnte und bediente sofort die Seilwinde. Sofort zog die Seilwinde
das Gewicht hoch. Sie hatte also 1 ¾ Wiederholungen mit den 230 kg gemacht.

„Oh Micha, sehr gut aufgepasst! Es ging nicht mehr. Ich habe alle Reserven in
den ABS gepumpt, aber ich kam nicht gegen an."

„Ja, ich habe es sofort gesehen. Ich wollte schon bei der Hälfte der ersten
Wiederholung die Seilwinde betätigen, aber du konntest das Gewicht dann doch
noch hochdrücken. Na, wenigstens wissen wir jetzt, dass dann 230 kg dein Limit
ist. Darauf kannst du verdammt stolz sein. So ein Gewicht, nur mit dem ABS
hochdrücken, das ist absoluter Wahnsinn!"

„Hmm, ja stolz bin ich, aber es reizt mich, noch einen draufzulegen. Ich habe
ja fast 2 Wiederholungen geschafft! Ich will aber wissen, wie viel Gewicht
muss es sein, damit ich den Druck bei der ersten Wiederholung nicht mehr
widerstehen kann. Das wäre dann das absolute Limit. Also lass uns mal
überlegen, wie viel Gewicht ich noch drauflegen könnte. Ich mein, ich muss
mich halt jetzt nur nochmal ausruhen, dehnen und neue Kraft sammeln!"

„Du möchtest also wirklich noch einen letzten Versuch wagen? Nachdem, was du
gerade an Kraft benötigst hast? Natürlich unterstütze ich dich dabei, aber ich
denke, du kannst heute nicht mehr so viel Kraft tanken. Aber es ist deine
Entscheidung!"

„Doch, ich möchte es versuchen. Wenn es nicht geht, dann geht es nicht. Du
hast alles im Griff mit der Seilwinde, also was soll mir schon passieren."

„Na gut! Also gerade hatten wir 10 kg mehr draufgelegt. Ich denke, 5 kg, nur
in der Mitte, das reicht!"

„Ja, denke ich auch. Also tu mal die 5 kg mehr drauf, bitte!"

Ich nahm also nochmal zwei 2,5–kg-Scheiben, legte die auf die Fußplatte und
damit waren es dann 235 kg. Da ich ja sehr schnell mit dem Bestücken fertig
war, rubbelte ich, mit einem Handtuch, immer wieder den neu entstehenden
Schweiß auf Mandys ABS ab. Ich konnte sehr gut fühlen, wie hart der ABS durch
dieses ganze Training geworden war. Selbst wenn Mandy tief einatmete und sich
der ABS eigentlich entspannen müsste, war der aber immer noch massiv hart.
Während Mandy sich ausruhte und Atemübungen machte, versuchte ich immer
wieder, nur mäßig hart in ihrem ABS zu schlagen. Aber auch hier. Wenn Mandy
den Bauch voll relaxt hatte und ich genau in diesem Moment, in den Bauch
schlug, nichts, einfach nur hart. Eine durchgehende Härte beim Einatmen, wie
auch Ausatmen, beim Anspannen, wie auch beim Relaxen. Unfassbar!

Knappe 16 Minuten waren vorbei gegangen, als sich Mandy wieder hinlegte, für
ihren allerletzten Versuch, an diesem Tag. Ich ließ die Seilwinde wieder nur
soweit runter, dass Mandy gerade eben den Druck des Gewichtes auf ihrem ABS
spürte. Dann konnte sie sich wieder genug Zeit nehmen, um erstmal einen großen
Druck aufzubauen. Während sie das machte, sagte sie mir noch kurz, dass wenn
sie das Zeichen gäbe, ich erstmal nur 2-Mal auf Down drücken solle. Nach einer
knappen Minute kam dann auch das Zeichen und ich drückte nur die 2-Mal auf
Down. Aber man konnte es sofort erkennen. Mandy hatte so viel Druck in den
ABS, aber das Gewicht war zu schwer. Mandy hatte nicht die geringste Chance.
Es war gut, dass ich nur die 2-Mal gedrückt hatte. Das Gewicht drückte sofort
runter, ohne dass Mandy, nur das kleinste Bisschen dagegen machen konnte. Aber
das Gewicht kam eben nur diese 2 cm tief. Mandy machte dann das einzig
Richtige. Sie relaxte ihren Bauch noch weiter und sagte dann auch, ich solle
das Gewicht wieder hochziehen lassen, was ich auch sofort machte.

„Micha, du hattest Recht. Keine Chance. Es war sogar um ein Vielfaches
schwieriger, dagegen zu halten, als noch vorher mit den 230 kg. In den 16
Minuten konnte ich nicht mehr die Kraft sammeln! Das war es dann für heute.
Vielleicht packe ich die 235 kg dann beim nächsten Mal, wenn wir mal wieder so
etwas versuchen?!"

„Ja Mandy, das schaffst du dann sicher. Es war heute einfach zu viel. Wir
wissen jetzt, dass 230 kg erstmal dein Limit ist."

„Ist doch auch etwas", sagte Mandy dann noch abschließend.

Dieser große Test war damit also vorbei. Mandys ABS konnte als ein Gewicht von
230 kg hochdrücken. Wir haben dann einige Monate später noch einmal so einen
Test gemacht, dabei kam sie dann auf 240 kg absolutes Limit.